Suplimentele osoase naturale ajută
Când oamenii se gândesc la suplimentele osoase naturale, cei doi nutrienți care vin în minte sunt calciul și vitamina D. FDA permite producătorilor de suplimente să susțină că „Calciul și vitamina D adecvate de-a lungul vieții, ca parte a unei diete bine echilibrate, pot reduce risc de osteoporoză.”
Dar aportul alimentar al acestor nutrienți ajută cu adevărat la prevenirea osteoporozei? Și dacă da, care este cea mai bună formă a acestor minerale de luat?
Calciul este un nutrient esențial găsit în produsele lactate, legumele cu frunze de culoare verde închis și leguminoase, precum și în alimentele fortificate. Este cel mai abundent mineral din organism, iar 99% din acesta este stocat în oase și dinți. Majoritatea adulților ar trebui să primească între 1.000 și 1.500 mg de calciu pe zi. Calciul este disponibil în mai multe forme, inclusiv carbonat de calciu (la fel ca și în Tums) și citrat de calciu, care este mai bine absorbit de organism.
suplimente naturale pentru oase
Vitamina D este un alt nutrient esențial care ajută organismul să absoarbă și să rețină calciul în oase. De asemenea, ajută la promovarea sănătoasă a pielii, a mușchilor și a funcției nervoase și susține răspunsul normal al sistemului imunitar. Vitamina D poate fi obținută din expunerea la soare, pește gras și alimente fortificate. Se recomandă ca persoanele peste 50 de ani să primească 600 până la 800 de unități internaționale (UI) de vitamina D pe zi.
Suplimentele osoase naturale ajută cu adevărat la prevenirea osteoporozei?
Glicozaminoglicanii sunt compuși naturali care sunt elementele de bază ale cartilajului, care este o substanță flexibilă și cauciucoasă care amortizează și protejează oasele din articulații. Glucozamina este unul dintre acești glicozaminoglicani și s-a dovedit a fi eficientă în susținerea sănătății și confortului articulațiilor. Este folosit în mod obișnuit în combinație cu sulfatul de condroitină, care este, de asemenea, o componentă importantă a cartilajului din organism și ajută la susținerea circulației sănătoase a fluidelor articulare și a flexibilității.
S-a constatat că o serie de alți antioxidanți importanți sunt benefici pentru sănătatea oaselor, inclusiv vitaminele B, vitamina C și acidul folic. S-a demonstrat că acești compuși reduc daune oxidative asupra celulelor și țesuturilor corpului, ceea ce poate contribui la inflamație și îmbătrânire.
Urmele minerale de bor este un alt nutrient important de susținere a oaselor. S-a demonstrat că îmbunătățește vindecarea fracturilor în studiile clinice, dar nu s-a demonstrat că crește densitatea osoasă sau scădea fracturile. Majoritatea suplimentelor multivitamine și minerale conțin bor. Cu toate acestea, dacă doriți să adăugați acest nutrient în dieta dvs., este important să alegeți un produs care a fost testat pentru nivelurile de contaminanți și puritate.
