Suplimente alimentare pentru
Suplimentele alimentare sunt substanțe pe care le luați pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau starea de bine, cum ar fi vitaminele și mineralele. Sunt disponibile în multe forme, inclusiv tablete, capsule, gume și pulberi, băuturi și alimente. Ele nu pot fi folosite pentru a vindeca boli sau afecțiuni de sănătate, dar vă pot ajuta să vă simțiți mai bine sau să vă mențineți o greutate sănătoasă. Aceste suplimente vin sub diferite forme, inclusiv vitamine (A, C, D, E, K) și minerale (calciu, fier, zinc), ierburi și plante (echinacea, usturoi), aminoacizi și acizi grași (ulei de pește, semințe de in) , și alte ingrediente.
Vitaminele sunt compuși organici pe care corpul dumneavoastră îi folosește în cantități mici pentru multe procese metabolice. Corpul tău primește majoritatea vitaminelor de care ai nevoie dintr-o dietă sănătoasă. Alimentele bogate în vitamine includ carnea, peștele, produsele lactate, cerealele, fructele și legumele. Suplimentele de vitamine sunt necesare doar dacă dieta dumneavoastră este săracă în acești nutrienți sau dacă anumite condiții de sănătate (cum ar fi diabetul) sau sarcina vă determină să aveți o deficiență.
Mineralele sunt substanțe anorganice pe care organismul tău le folosește și în cantități mici pentru multe procese metabolice. Puteți obține cele mai multe dintre mineralele de care aveți nevoie dintr-o dietă sănătoasă, în special mâncând multe legume de culoare verde închis și cereale integrale. Alimentele bogate în minerale includ carnea, peștele, produsele lactate, fasolea și nucile. Unele persoane pot avea nevoie de un supliment mineral dacă mănâncă o gamă foarte limitată de alimente sau au anumite afecțiuni de sănătate (cum ar fi osteoporoza).
Cercetările NIH și alte surse arată că majoritatea oamenilor sănătoși nu au nevoie să ia suplimente alimentare. Dacă alegeți să le utilizați, verificați eticheta și asigurați-vă că citiți despre cantitatea fiecărui nutrient per porție (doză). Luarea prea mult poate duce la efecte secundare dăunătoare. De exemplu, dozele mari de vitamina C vă pot afecta sistemul nervos și pot interfera cu unele teste medicale. Prea multă vitamina A poate dăuna ficatului, oaselor și pielii. Iar excesul de fier poate provoca greață, diaree și vă poate afecta ficatul și rinichii.
Suplimente alimentare pentru organism
În timp ce FDA reglementează suplimentele alimentare, nu evaluează dacă acestea funcționează pentru a trata anumite boli sau afecțiuni înainte de a fi vândute. Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment alimentar.
În plus, FDA avertizează consumatorii că unele suplimente alimentare conțin medicamente eliberate pe bază de rețetă și pot fi periculoase. Dacă observați probleme cu un supliment, raportați-l FDA prin programul său MedWatch.
FDA supraveghează etichetarea, marketingul și siguranța suplimentelor alimentare. Comisia Federală pentru Comerț, care reglementează publicitatea pentru produse, supraveghează și informațiile despre suplimentele alimentare. Biroul NIH pentru Suplimente Alimentare (ODS) și Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM) oferă informații științifice despre suplimentele alimentare. Site-ul web Medline Plus al NCCAM oferă link-uri către alte site-uri medicale de încredere. Site-ul WebMD al FDA are informații despre sănătate pe o varietate de subiecte, inclusiv suplimente alimentare.
