긴장을 위한 마사지
노트북 위에 구부정하게 앉아 있거나 소셜 미디어를 스크롤하는 데 많은 시간을 보낸다면, 미래의 어느 시점에서 허리 위쪽이 좋지 않은 자세에 반항하고 근육통이 생길 가능성이 높습니다. 등 위쪽(흉추라고도 함)은 허리만큼 부상을 입기 쉽지 않지만, 이 부위의 통증과 경직은 여전히 꽤 흔합니다. 다행스럽게도 마사지는 등 윗부분의 통증과 통증을 치료하는 데 효과적인 치료법입니다.
등 윗부분의 근육은 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 근육이 팽팽해지거나 긴장되면 목과 어깨에 통증이 생길 수 있을 뿐만 아니라 팔이나 손가락까지 통증이 퍼지게 됩니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 약품과 주사제가 허리 상부 통증 증상을 치료하는 데 일반적으로 사용되지만, 자연적이고 비침습적인 훌륭한 대안은 마사지 요법입니다.
목이나 어깨 통증 또는 둘 다 통증이 있는 경우 마사지는 유연성을 향상시키고 근육 긴장을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 손상된 근육의 치유를 촉진하고 진통제 사용을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 마사지는 근육 건강과 적절한 기능에 필요한 산소와 영양분의 흐름을 근육으로 증가시키는 데 도움이 됩니다.
등 위쪽의 만성 긴장을 위한 마사지
등 상부와 그에 따른 다양한 문제를 치료하는 데 사용할 수 있는 다양한 마사지 스타일이 있습니다. 예를 들어, 심부 조직 마사지는 치료사의 손을 사용하여 근육과 힘줄에 압력을 가하여 긴장을 풀어줍니다. 또 다른 기술은 때때로 매듭으로 묘사되는 등의 긴장된 부위에 초점을 맞춘 통증유발점 요법입니다. 척추 기립근 그룹에서 흔히 발견되는 이러한 단단한 부위는 종종 뻣뻣하고 만지기 힘들며 신체의 다른 부위로 방사될 수 있는 통증을 유발할 수 있습니다.
마지막으로 핫 스톤 마사지는 따뜻한 돌을 사용하여 등 윗부분의 근육을 이완시키는 이완 기반 기술입니다. 이는 편안한 마사지의 이점을 활용하고 싶지만 심부 조직 기술이나 트리거 포인트 작업에는 관심이 없는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
한 번의 마사지로 즉각적인 완화가 가능하지만 일반적으로 장기간에 걸쳐 정기적인 치료를 받으면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 쌓인 긴장의 층을 느슨하게 하고, 시간이 지나면서 발달한 근육의 불균형 패턴을 바꾸는 데에는 시간이 걸리기 때문이다. 허리 통증을 심각하게 줄이고 싶다면 마사지 치료사에게 자주 세션을 포함하는 계획을 요청하고 이를 따르도록 하세요.
물론, 어떤 종류의 마사지를 받기 전에 그것이 안전하고 귀하의 독특한 상황에 적합한지 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 평판이 좋은 마사지 치료사를 추천하거나 마사지가 귀하에게 적합하지 않다고 생각하는 경우 대체 치료법을 제안할 수도 있습니다. 또한 가능한 합병증을 피할 수 있도록 항상 근본적인 건강 상태에 대해 마사지 치료사에게 알리십시오.
